마음챙김 목소리
목소리를 있는 그대로 듣고, 편안하게 소리 내는 법을 익힙니다.
목소리가 만들어지는 원리를 이해하고, 편안하게 소리 내는 방법을 배우며, 알아차림을 통해 바른 습관이 몸에 배도록 돕는 8주 과정입니다. 목소리를 "잘 내는 법"이 아니라 "편안하게 쓰는 법"부터 시작합니다.
- 이런 분께
- 마음을 돌보며 목소리의 건강도 챙기고 싶으신 분, 조금만 말해도 목이 지치거나 쉽게 쉬는 분, 편안하고 건강한 목소리를 내고 싶으신 분, 나다운 목소리를 찾고 싶으신 분
8주 커리큘럼
| 1주 | 2주 | 3주 | 4주 | 5주 | 6주 | 7주 | 8주 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 목소리와 질문들 | 호흡, 알아차림 | 발성, 알아차림 | 울림 더하기 | 정성 더하기 | 나만의 리듬 찾기 | 소리의 씨앗, 어투 점검하기 | 자유롭게 소리내기 |
주차별 활동 자세히 보기
- 1주
목소리와 질문들
- 목소리란?
- 목소리 녹음해 보기
- 소리를 듣는 태도
- 2주
호흡, 알아차림
- 마음챙김이란?
- 신체 이완 운동
- 호흡, 알아차림
- 3주
발성, 알아차림
- 발성기관 준비 운동
- 소리 내는 감각, 알아차림
- 자주 사용하는 문장에 적용하기
- 4주
울림 더하기
- 공명이란?
- 초점에 따라 달라지는 소리
- 바디스캔
- 5주
정성 더하기
- 훈민정음의 의미
- 모음에 울림을 더하고 자음에 명료도 더하기
- 좋은 문장에 적용하기
- 6주
나만의 리듬 찾기
- 노래 부르듯 말하기
- 강도, 음도, 박자, 쉼
- 걷기명상
- 7주
소리의 씨앗, 어투 점검하기
- 무엇이 담겨있는가 vs 무엇을 담고 싶은가
- 목소리에 좋은 습관
- 자애명상
- 8주
자유롭게 소리내기
- 시낭송 (각자 나누고 싶은 시 준비)
- 그동안의 시간들 정리 및 경험 나눔
- 산명상
"목소리는 조금 더 편안해지고, 건강해지며, 자기다운 결을 찾아가게 됩니다."